Россиянам предложили 12 способов борьбы с праздничной депрессией, которую в период новогодних каникул могут вызвать накопившаяся усталость или финансовый стресс. Их озвучила доктор психологических наук Оксана Пикулева, сообщает «Росбалт».

Фото: pixabay.com

По ее словам, эмоциональное выгорание от трудовой деятельности может испортить Новый год. Мысль о том, что через неделю придется вернуться на работу, портит настроение многим. Кроме того, зачастую россияне грустят из-за нехватки денег на подарки и путешествия, отметила специалист. «Еще одним фактором праздничной депрессии может стать сравнение своей жизни с успехами других в социальных сетях — на фоне чужих побед мы ощущаем себя лузерами. Книгу не написал, конкурс не выиграл, в Гарвард не поступил, язык не выучил, на Гималаи не залез — в общем, нам вроде и сказать нечего о себе», — отметила психолог. Она добавила, что в ряде случае причиной депрессии в новогодние праздники становится ощущение одиночества или утрата близкого человека.

Чтобы с ней справиться, Пикулева предлагает 12 способов. Во-первых, по ее словам, нужно находить как минимум три положительных момента в любой ситуации. «Все происходящее не имеет знака „плюс“ или „минус“, это мы оцениваем происходящее», — пояснила психолог. Во-вторых, следует поддержать кого-нибудь знакомого или незнакомого, к примеру, сделать анонимные подарки бездомным, в хоспис, детский дом или приют для животных. Далее она советует подарить себе мини-подарки на 6 органов чувств: вкус, зрение, слух, обоняние, тактильность и проприоцепцию (кинестезию), написать письма благодарности тем людям, которые повлияли на вас в этом году, составить список тех положительных моментов, которые произошли за год. «Найдите фразу, которая станет личной мантрой утешения в тяжелые времена. Подойдут цитаты, афоризмы или строки из песен: пробуйте фразу за звук, ведь важно найти свою», — добавила эксперт.

Она посоветовала составить список из 100 вещей, которые нравятся, а также план на 2020 год, который будет включать эти вещи. Помимо того, необходимо раздать физические и ментальные долги, выбросить из дома хлам и разобрать завалы из ненужных вещей, сказала психолог.

«Танцуйте в одиночестве рок-н-ролл. Это психофизиология — когда мы активно размахиваем руками вверху, внутри нас возникает уверенность в своих силах», — также порекомендовала Пикулева.

В заверение она посоветовала составить список мечтаний на новый год и начать «разрывать шаблоны». «Делайте то, что раньше никогда не делали. И помните: даже если вы празднуете его в одиночестве, вы не жертва, вы автор своей жизни», — резюмировала специалист.