В санатории «Форос» разработана стратегия для улучшения психологического состояния

Что такое психологическое благополучие и как его достичь?

Психологическое благополучие — состояние, в котором человек находится в гармонии с собой и окружающим миром. Оно выражается через положительные эмоции, удовлетворение от жизни и способность справляться со стрессом и достигать целей. В санатории «Форос» разработана стратегия для улучшения психологического состояния, она включает в себя семь пунктов.

1. Физическая активность

Регулярные физические нагрузки стимулируют организм вырабатывать эндорфины — гормоны, которые вызывают ощущение счастья и благополучия. Они помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. В санатории есть разные спортивные программы: йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе, терренкуры, плавание и другие активности.

В санатории есть разные спортивные программы: йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе, терренкуры, плавание и другие активности

2. Сбалансированное питание

Здоровый рацион играет значительную роль в поддержании душевного равновесия. Шведская линия санатория предлагает блюда из свежих и полезных продуктов, которые улучшают общее состояние организма. Всегда доступны диетический стол с безглютеновыми десертами и детский стол.

3. Качественный сон

Хороший сон необходим для восстановления сил и психологического благополучия. В санатории «Форос» созданы все условия для комфортного сна: тишина, комфортное освещение, удобные матрасы и меню подушек. Летом можно воспользоваться услугой «Сон у моря» — дополнительное спальное место ставится на просторном балконе.

Фитнес-центр на втором этаже предлагает занятия йогой, дыхательные и релаксационные практики. Также можно посетить спа-центр, где предлагают разнообразные процедуры по уходу за телом, банный комплекс «Термо СПА» и тайский массаж

4. Медитация и релаксация

Осознанные методы снижения стресса, такие как медитация и релаксация, способствуют уменьшению тревожности и улучшению настроения. Фитнес-центр на втором этаже предлагает занятия йогой, дыхательные и релаксационные практики. Также можно посетить спа-центр, где предлагают разнообразные процедуры по уходу за телом, банный комплекс «Термо СПА» и тайский массаж.

5. Поддержка социальных связей

Общение с близкими людьми и новые знакомства способствуют улучшению эмоционального состояния. Анимационная программа санатория разнообразна и наполнена различного рода мероприятиями — это и групповые занятия, и тематические вечера, экскурсии, которые помогают гостям наладить социальные контакты. Еженедельно проходят литературные вечера и мастер-классы по театральному искусству.

6. Занятия и хобби

Разнообразные хобби и занятия помогают отвлечься от повседневных забот и насладиться отдыхом: творческие мастер-классы, чтение, рисование, посещение кинотеатра и многое другое.

7. Тайм-менеджмент

Правильно организованный отдых приносит во много раз больше удовольствия, чем отдых, на котором не хватило времени на нечто важное. Например, медицинский центр санатория расписывает гостям программу лечения по времени, формирует расписание процедур, учитывая время на экскурсии и развлечения. Удобно, что гости всегда могут скорректировать график, ведь анимационная и экскурсионная программы находятся в открытом доступе на сайте санатория.

«В современном мире трансформаций и стресса психологическое благополучие должно быть неотъемлемым элементом санаторно-курортного лечения»

Программы и мероприятия санатория «Форос», направленные на психологическую разгрузку

Совсем недавно стало известно, что в санатории «Форос» планируется открытие кабинета стресс-менеджмента и психологической разгрузки. С каким запросом можно туда обратиться? Для поиска ответов на эти вопросы мы обратились к медицинскому психологу санатория Кутеевой Вере Сергеевне.

— Вера Сергеевна, расскажите, что подразумевается под психологическим благополучием и почему оно важно для гостей санатория.

— В современном мире трансформаций и стресса психологическое благополучие должно быть неотъемлемым элементом санаторно-курортного лечения, так как только эмоционально стабильный человек может бы по-настоящему здоровым. Психологическое благополучие важно для любого человека, я бы назвала это состояние получением удовольствия от жизни. В состоянии психологического благополучия человек находится в полном удовлетворении качеством своей жизни. Сюда мы относим и личностный рост, и взаимоотношения с близкими, состояние здоровья, внутреннюю гармонию и так далее. Это то состояние, при котором у человека отсутствуют симптомы депрессии, тревожности, плохой сон и другие «отрицательные» симптомы, портящие качество жизни.

«Применение современных технологий адаптивного биоуправления позволит улучшить качество санаторно-курортного лечения, приведет к улучшению качества жизни и активному долголетию»

— Кабинет стресс-менеджмента и психологической разгрузки — что будет в этом проекте и как он будет функционировать?

— В рамках сотрудничества с научно-клиническим центром «Технологии здоровья и реабилитации» Крымского федерального университета в скором времени планируется открытие кабинета стресс-менеджмента и психологической разгрузки, на базе которого будут оказываться услуги по диагностике когнитивного и ментального здоровья, обучению навыкам управления стрессом, восстановлению оптимального психоэмоционального состояния гостей санатория. Специалисты санатория прошли обучение по применению новейших технологий биологической обратной связи по зрительным, слуховым, моторным сигналам. В кабинете будет проводиться диагностика эмоционального, психологического состояния человека, будут даваться необходимые рекомендации, консультирование. А самое интересное — с помощью специального оборудования биологически обратной связи (далее — БОС) мы будем учить людей методам саморегуляции и активации собственных адаптационных механизмов. Применение современных технологий адаптивного биоуправления позволит улучшить качество санаторно-курортного лечения, приведет к улучшению качества жизни и активному долголетию.

— Как проходит сеанс?

— На первичной консультации применяются различные инструменты диагностики: тестирование, работа с цветными таблицами Шульте, световые и звуковые датчики на аппарате «Психотест Эксперт». На последующих сеансах применяется специальное оборудование биологической обратной связи для нормализации психоэмоционального состояния. На занятии БОС на голову гостя надевается датчик, считывающий состояние и выводящий на экран ЖК-монитора необходимую информацию. На экране воспроизводятся различные игровые или видеосюжеты, которыми гость самостоятельно руководит. Цель занятия — показать и научить гостя входить в состояние расслабления, удерживать его и использовать в обычной жизни. Рекомендуется не менее 10 сеансов для закрепления навыков.

Санаторий «Форос» предоставляет уникальную возможность улучшить свое психологическое благополучие, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию

— Какими услугами на данный момент могут воспользоваться гости для стабилизации эмоционального состояния?

— Сейчас стала популярной новая услуга — аутогенная групповая тренировка «Час для себя». Это время тишины, спокойствия и взаимодействия с собой. Мы редко бываем наедине с самим собой — и эту услугу я рекомендую каждому.

Как проходит занятие: оно проходит в маленьких группах, не более четырех человек, гости в удобной одежде приходят в йога-рум, выбирают гамак, удобно укладываются, им предлагается подушка, плед и маска для сна для более комфортного погружения в практику. Под мелодичную музыку, легкое покачивание гамака и голос психолога гости погружаются в состояние отдыха и расслабления. Используются методики прогрессивно-мышечной релаксации, особые техники дыхания, техники визуализации и другие инструменты, позволяющие гостям максимально быстро и просто восстановить ресурс своего организма, выдохнуть, остановить суету.

Санаторий «Форос» предоставляет уникальную возможность улучшить свое психологическое благополучие, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию. После такого отдыха гости смогут вернуться домой обновленными и полными энергии.